防抽筋

1、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。2、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。3、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。4、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。