健康饮食五要素

一、防肥胖要“拒绝”的食物

现在有很多人因为进补过多而导致出现肥胖现象，当面对这样情况时，我们一定要做到合理饮食。在饮食方面上，多吃一些蔬菜与水果，不仅对我们的身体很有好处，还能有效的防止肥胖。还要少吃一些油炸食品，以及肥肉类这种食物，很容易导致肥胖。

二、晚餐怎么吃才更健康

晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

三、哪种洗菜方法最能减少农药残留

1、淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;

2、淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;

3、面粉水：分解农残逊于淘米水;

4、果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;

5、用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

6、清水反复冲洗或去皮。

四、灾后不能吃这些食物

被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

五、早安健康：空腹进食有三忌

空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：

1、高糖食品，易引起血糖骤升.

2、蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗.

3、强刺激性食品。

总结：吃饭是我们必须要做的事情，我们的一日三餐关乎着我们的生存，所以对于食物我们也应该有所要求才是。在生活中有很多食物我们都需要小心食用，食用正确了就能给身体带来很大的好处，食用错误了就会给身体带来损害，所以大家在饮食方面上一定要多多注意。